Утро
с Владимиром Тетенёвым

Прогрессивные утренние
зарядки от Чемпиона мира

Не откладывай!
Под музыку!
и вскоре получишь:
Начни
Красивое упругое тело
Прокачку воли
и самодисциплины
Снижение уровня стресса
Симпатию и восхищение окружающих
Прокачку
воли и само-дисциплины
зарядка – и такие
перемены к лучшему
Просто
Оздоровление организма
Совершая мышечные движения, мы способствуем интенсивной работе кровеносной, дыхательной и эндокринной систем, и стимулируем обмен веществ, запуская процесс омоложения. Кожа становится гладкой и эластичной, появляется здоровый равномерный оттенок.
Укрепление нервной системы
Утренняя гимнастика приводит в тонус нашу нервную систему и повышает умственную работоспособность. Пропадают вялость и отечность, повышается концентрация внимания и устойчивость к эмоциональным перегрузкам.
Красивое упругое тело
Ну и, конечно же, грамотно построенные комплексы приводят к потере веса, укреплению мускулатуры и связочного аппарата. Качество тела значительно повышается, а вы сами становитесь источником позитивной энергии.
Физкультура должна способствовать достижению твоих жизненных целей и не отвлекать на себя слишком много энергии.
Физкультура должна способствовать достижению твоих жизненных целей и не отвлекать на себя слишком много энергии.
10 дней зарядок
Бесплатно
Попробуй! Оцени, насколько тебе нравится делать зарядку в нашей компании, и освой одну супер-эффективную йогическую дыхательную технику — капалабхати. Больше тебе не понадобится твой утренний кофе, ведь капалабхати улучшает работу мозга лучше любого стимулятора!
Зарядки будущего
2.1
Прогрессивно:
от простого к сложному
Любое развитие, если его целью стоит долгосрочный, устойчивый эффект, должно идти постепенно. Резкая экстремальная нагрузка с большой вероятностью приведет к печальному результату: вернувшись в свой привычный режим, ты за короткое время откатишься назад еще дальше, чем был ранее. Ты начнешь буквально с 3 минут упражнений и, плавно адаптируясь к возрастающей нагрузке, через месяц будешь запросто делать 15-минутные задания, которые ранее показались бы невыполнимыми.
Интеграция
восточных практик
Мы научим тебя приходить в высокоэнергетическое состояние при помощи дыхательных и очистительных техник, а также специальных энергетических упражнений, которые пришли к нам с Востока. Их действие направлено на стимуляцию работы основных систем организма, улучшение когнитивных функций и запуск механизмов омоложения. Они очень эффективны и их регулярная практика принесет в твою жизнь много здоровья и позитивного восприятия реальности.
О программе
Мы точно знаем, что во избежание психологической усталости и снижения мотивации, тренировочный процесс необходимо делать максимально разнообразным, а также оказывать занимающемуся моральную поддержку.
Легкое начало
Мы начнем с самого низкого уровня нагрузки, первые тренировки не займут более 3-5 минут. С ростом твоей тренированности, мы увеличим сложность и продолжительность, и доведем её до 15 минут!
Поэтапность
Программа разделена на этапы, где мы чередуем подъемы нагрузки с плавными спадами и плато. Проработаем все большие группы мышц, добавим упражнения на статическую выносливость и кардио-тренировку.
Экзотика
А ещё тебя ждут йогические дыхательные и очистительные техники, вибрационная гимнастика, элементы из боевых единоборств, а также высокоэффективные энергетические упражнения.
Как это будет
Инструктаж
Мы начнем с самого низкого уровня нагрузки, первые тренировки не займут более 3-5 минут. С ростом твоей тренированности, мы увеличим сложность и продолжительность, и доведем её до 15 минут!
Задание
Каждый вечер появляется задание на утро. В нем будет текстовое описание, а также видео*, на котором демонстрируется и комментируется тренировочный процесс.
Тренировка
Утром ты включаешь видео, и начинаешь делать задание, двигаясь в комфортном тебе темпе**, но ориентируясь на ведущего.
Отчет
Закончив упражнения, в комментариях к видео ты в обязательном порядке должен коротко сообщить, что зарядка выполнена. Например, так: «Всё готово» или «Done».
Зачет
На основе твоего отчета, мы ставим тебе галочку в контрольную таблицу. Если ты не отписался в комментариях, мы ставим пропуск. Три пропуска — вылет. Подробнее о правилах читай ниже.
Контроль
Каждое воскресенье ты будешь делать контрольное измерение в одном из следующих базовых упражнений: приседания, отжимания и планка на локтях.
Прогресс
Твои результаты мы будем записывать в специальный дневник, отслеживая таким образом достигнутый прогресс.
* — Технику выполнения каждого упражнения мы разберем, и ты всегда сможешь к этой информации обратиться.
** — Для всех движений, в которых могут возникнуть трудности, мы покажем альтернативные варианты выполнения.
Стоимость участия
Присоединяйся. Мы счастливы поделиться своими знаниями и вдохновить тебя на перемены!
Первые десять дней занимайся бесплатно, войди в ритм и реши, готов ли пройти марафон полностью. Изучи капалабхати - дыхательную технику, с которой начинают свой день очень многие успешные люди. Вливайся!
Основная программа. Стоимость 2800 руб. Мультидисциплинарные комплексы, энергетические и дыхательные техники, вибрационная гимнастика, уникальные авторские упражнения - мало не покажется!
Начни бесплатно
Телефон нужен на тот случай, если ты пропустишь сообщение на почту.
Нажимая на кнопку, я соглашаюсь на обработку моих персональных данных.
Я — автор и руководитель данного проекта. На протяжении всего марафона мы будем начинать день вместе. Я стану твоим персональным тренером и выведу тебя на новый уровень качества жизни.






Тетенёв
Владимир
Тренер-вдохновитель.
Мастер спорта международного класса по подводному спорту.
Чемпион мира и Европы среди юниоров по подводному спорту (2001, 2002 гг).
Предприниматель, сооснователь компаний Quorum Consulting Group (подбор и управление персоналом) и Rocknraw (онлайн-ресторан здоровой растительной пищи).
«Всю свою сознательную жизнь я занимаюсь спортом, йогой и некоторыми восточными практиками. В какой-то момент, осознав, что огромному количеству людей для того, чтобы начать становиться здоровыми и счастливыми, не хватает внешнего импульса, человека, который бы их вдохновлял и мотивировал, я решил стать таким человеком. Для меня это та деятельность, в которой я нахожу для себя наибольшее удовольствие и наилучшую самореализацию».
— Владимир Тетенёв
В проекте «Мегаутро» я отвечаю за программу зарядок, обеспечивая их безопасность, эффективность и оригинальность.












Полозков
Сергей
Специалист по физической культуре и спорту
(НГУ им. П.Ф. Лесгафта).
Инструктор-методист ЛФК (лечебная физическая культура) в ГБУ «Санаторий «Бэс Чагда», республика Саха (Якутия).
Мастер спорта России по пауэрлифтингу.
Тренер в международной студии фитнеса Fitxbody.
Автор уникальных программ и рекомендаций в области восстановительной медицины.
Специалист по коррекции веса и состава тела.























«Дело моей жизни состоит в том, чтобы помогать людям расти в своих физических возможностях, при этом сохраняя и приумножая свое здоровье. Я стараюсь взять из физкультуры, а также восстановительной медицины, самое лучшее и передать эти знания и практики вам, на благо вашего всестороннего развития».
— Сергей Полозков
Чтобы понять, готов ли ты к этому вызову, попробуй выполнить короткий комплекс на видео. Получилось — ты готов начать!
Создай фундамент новой жизни за
Британские ученые доказали, что 21 день - время первичного закрепления привычки. Так вот. Мы сделаем это дважды!
Отзывы участников
Вопросы и ответы
В чем суть этого проекта?
«Мегаутро» — это онлайн-марафон прогрессивных утренних зарядок, которые выведут тебя на новый уровень здоровья и продуктивности. Основная задача - привить тебе устойчивую привычку начинать свой день с заряжающих практик. Данная программа рассчитана, как на подготовленных, так и на начинающих. Комплексы прогрессивны, мультидисциплинарны и составлены профессионалами. Нагрузка будет расти постепенно. Ты укрепишь весь организм, подтянешь тело, освоишь дыхательные и очистительные техники, а также специальные энергетические упражнения.
Какова наша цель?
Наша цель - привить тебе полезную привычку делать утреннюю зарядку. Чтобы после пробуждения ты, не задумываясь, шел на коврик и посвящал какое-то время своим телу и внутреннему состоянию, чтобы утренняя гимнастика стала твоей второй натурой.
Это какое-то соревнование?
Мы ни с кем здесь не соревнуемся. Единственный твой соперник - это ты сам. Каждое утро ты будешь делать небольшое усилие, преодолевая инертность и лень, и каждое такое усилие будет вознаграждаться все большей порцией оптимизма и позитивной энергии, которые будут сопровождать тебя в течение дня.
Нужен ли инвентарь для занятий?
Тебе понадобится только коврик, хотя и без него вполне можно обойтись. В отдельных днях будут встречаться упражнения, в которых задействованы такие подручные предметы, как, например, книга или полотенце, - об этом мы будем предупреждать заранее.
Я совсем не спортсмен, я осилю программу?
Зарядки прогрессивны. Нагрузка будет расти постепенно, от очень простого к сложному. Кроме того, ты всегда сам сможешь регулировать интенсивность тренировки, делая отдельные упражнения "не до конца", а также, выполняя их облегченные версии. Чтобы убедиться в своих силах, выполни тестовый комплекс, представленный выше на сайте в блоке "А я смогу?". Получилось - ты готов!
Смогу ли я полноценно заниматься, имея проблемы с опорно-двигательным аппаратом?
В Мегаутро ты будешь много приседать, отжиматься, прыгать и выпрыгивать. Если у тебя есть проблемы с суставами или позвоночником, которые не позволят тебе делать, допустим, полуприсед (угол в колене 90 град.) или наклоны с прогибами, полноценно заниматься у тебя не получится. Во всяком случае, ты можешь начать и далее сделать вывод по силам тебе программа или нет.
Каковы правила участия?
Каждое утро ты делаешь комплекс, демонстрируемый на видео. Закончив упражнения, в комментариях к уроку ты в обязательном порядке должен коротко сообщить, что зарядка выполнена. Например, так: «Всё готово» или «Done». Очень приветствуется пожелание чего-нибудь хорошего другим участникам, но это уже на твои усмотрение и настроение. Отсутствие отчёта означает пропуск. Третий пропуск - вылет из проекта. Уважительными причинами не делать зарядку могут быть: противопоказания по здоровью, пребывание в дороге, срочный выезд на работу, другие обстоятельства, действительно препятствующие выполнению утреннего задания. В таких случаях необходимо написать напрямую администратору и сообщить что-то вроде: "пропуск по уважительной причине". Отчет строго до 12:00 твоего часового пояса в будние дни, до 15:00 в субботу и до 18:00 в воскресенье. 12:01 или 18:01 - это уже прогул.
Делать зарядку — это круто!
ИП Тетенёв Владимир Владимирович
ОГРНИП 319463200009103
ИНН 662331386353
Это первый шаг к красоте, здоровью и материальному благополучию. Если ты давно собирался заняться собой, но ждал знака свыше — то вот он!